Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga:91 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - 90 Staż na siłowni: 2,5 lat Trening: 5x tydzień Cel cyklu: Czysta masa mięśniowa drugi cykl SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA - Nie dieta to ok 3000-3200 kcal bialko około 250 g wegle około 320 g tluszcz około 95 g cykl 1-20 prop 100mg e2d [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: md0804 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tyg. (przed wakacjami: od stycznia do połowy maja regularnie) ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 97 cm [...]
Witam właśnie jestem na pierwszej redukcji.Trenuję 3x w tyg FBW do tego aeroby na czczo bo po siłce mam pracę więc nie bardzo mogę.Mam dwa pytania.Trzymam michę być może za dużo kalorii uciąłem ale z tym sobie poradzę.Redukuję z filmikami Radka Słodkiewicza : https://www.youtube.com/watch?v=Pgf7vozDPeI. Wypada mi 4x aeroby a potem 5 w tydzień.Czy [...]
Cześć. Stwierdzam, że wyczerpałem swój potencjał genetyczny. Przyznam, że i tak mocno zmieniłem sylwetkę od momentu startu. Sięgnąłem po metkę bo łykam ssri i bałem się interakcji z sokiem, który dłużej krąży w naszych żyłach. Jest ok. Szybka bomba skończy się po 5 tyg, odblokuję się liściem clomidu. Jeżeli chodzi o przyrosty i wyznacznikiem ma [...]
Ok, ten art. będzie składał się z 90% z tłumaczenia artu Pavla Tsatsouline’a- oldschoolowiec, który jest gorącym propagatorem kalisteniki, jak i również treningu z Kettlami. Jest on min. jedną z możliwych odpowiedzi na Wasze pytania "Jak włączyć trening gimnastyczny" do swojej rutyny. Smarowanie Gwintów 1. Intensywność 2. Powtórzenia 3. Objętość [...]
Siemka od 2 miesięcy regularnie ćwicze w domu pompki, drążek itp i jest problem gdyż jakieś 2 tyg temu miałem kontuzje barku odczuwałem ból podczas robienia pompek i róznych czyności lecz przy podciąganiu na drążku wszytsko było okej smarowałem ten bark voltarenem przez tydzień i przeszło więc wróciłem to treningu i po jakimś czasie stało mi [...]
Witam, od razu powiem, że jestem świadomy pytanie i odpowiedzi, że nie da się jednoznaczenie stwierdzić jaki to czas, bo rozumiem, że każde ciało zareaguje na ćwiczenia inaczej itp. Natomiast dla osoby, które się znają na tym wydaje mi się że mogę określić mniejwięcej czas w miesiącach. Jestem szczupłą osobą ze wzrostem 185 a wagę około 65kg. [...]
1. WIEK:29 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:55 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z dużymi przerwami, nieprzerwanie 3 lata 6. DIETA:3000kal -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 9 lat temu deca + tesc, rok temu prop 10 tygodni 8. TRENING:split 4ro dniowy 9. CEL CYKLU: masa [...]
[...] podbic i jednoczesnie testo, inni prosto z mostu powiedzieli mi ze mam cos z jadrami i w tym kraju nie dostane w tak mlodym wieku trt i powinienem po prostu bic scypionat co tydzien do konca zycia, gdzies czytalem zeby wziac cos zebyruszyc jadra, hcg czy nolvadex, inni radza poki jestem mlody bostery tescia : t-100 lub volcano, pomozecie ?
Witam czy jest jakiś sposób zdrowy w sensie dodawanie po 50g węgli co tydzień czy można od razu dać zbilansowaną gdzie np 180g b/ 80g t/ i 340g w ? Cel redukcja. Bo z zbilansowanej na tłuszczową to wiem że ucina się po 50g węgli i dodaje tłuszczy a odwrotnie to jak jest ?
[...] na tyle zeby po składzie polecić cos, co pomoze w redukcji fatu. Najwiecej mam na brzuchu i 'boczkach' Obecnie jestem na reducji od stycznia i waga spada ladnie 0,5 kg na tydzien, ale w kwietniu i maju chcialbym wrzucicjakis spalacz, bo we wakacje beda wyjazdy i braki w treningach, takze ostatnie 2 miesiace chcialbym cos dorzucic. Zakladam [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] w takim przypadku odjac jeszcze 200 zeby wejsc na ujemny bilans? Czy to nie bedzie zbyt gwaltowne schodzenie z iloscia kcal? i czy pozniej ewentualnie bede mogl co tydzien zabierac 100 kcal? czy lepiej bedzie moze co 2 tygodnie zabierac 200? Oczywiscie chodzi mi o jak najwiecej zachowania tej skromnej masy miesniowej co wypracowalem na [...]
Siema , aktualnie bije propionat i masteron 3 tydzien po 100 mg e2d . Dwa dni temu zaczal mnie bolec przelyk (pod klatka piersiowa/pod mostkiem) podczas przelykania jedzenia ,dzisiaj boli/kuje przy przelykaniu sliny nawet .. Bylem u lekarza i wyslal mnie na gastroskopie ktora mam jutro , od dwoch dni jem miske zupy na dzien z bolem ... Bo nic [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni :w sumie około 3 lat Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu : Full osprzęt siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak ( w planach) Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam po trzy letniej przerwie [...]
[...] systematyczna lub po prostu nie miałam czasu :'-( Ogólnie moja dieta liczyła wtedy jakies 2400-500 kalori z dziennika zapotrzebowania wyliczyłam że jesli chce tyc 0.5 kg na tydzien musze zacząć od około 2600 kalorii. I pytanie jak zwiększać te kalorie aby ładnie się tyło? wiadomo ze przytyć tyle kg nie da się od razu :-PP No i oczywiście co [...]
Witam, jest to moja druga redukcja i chciałbym ją dopiąć na ostatni guzik , a mam dylemat z makro. Aktualna waga +- 65,5. Pierwsze 5 tyg redu miałem tłuszcze 140 g a węgle niskie od 2 tygodni dałem tłuszcze na około 70-80 a węgle podniosłem i nie wiem czy dobrze zrobiłem Aktualnie jade na takim rozkładzie i takiej diecie ale boje się że nie [...]
Co się stało z moją kostką? Tydzień temu spadlam z deski i lekarz stwierdził skręcenie stawu skokowego stopnia 1. Problem jest w tym ze wczoraj kula mi się poslizgnela i mocniej stanęłam na tej nodze. Ból się nasilil a przez noc kostka spuchla. Co mogło się stać i co zrobić? Dodam jeszcze ze mogłam nie wcześniej ruszać gdzie teraz sprawia to tak [...]
Witam. Tydzien temu ponad zrobilem pierwszy strzal enana i teraz pi ok 8 dzniach mam doła, jestem rozdrazniony i chce mi sie plakac. Czy tesc mogl moec na to wplyw?
Witajcie! };-) Jestem bellafiore, miało kojarzyć się z pięknym kwiatem, ale cóż... coś poszło nie tak, bo piękna to może się czułam, ale z 2 lata temu. Może niektórzy z Was kojarzą mnie z poprzednich wątków, które były jakiś czas temu, a oba zakończyły się z tego samego powodu, z którego de facto właśnie tutaj jestem. Aktualny stan wygląda tak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
